当店でケア（施術）を受けて頂いた方に、お伝えしている運動法があります。
運動法と言っても、運動法と言えるほど難しいことではないので、安心して下さいね。
誰でも出来る、簡単、楽ちんで、効果バッチリの運動になります。
一体、何を伝えるのかと言いますと、「前屈ストレッチ」だけ、なんですよ。
正しいやり方で行いますと、思いの外、効果が大きいんです。
やり方はとっても簡単で、まず、足を肩幅に開いて、つま先をハの字にします。
その状態から、脱力しながら深呼吸と共に、足裏、ふくらはぎ、膝裏、太ももの裏、腰、背中、肩、最後に首までを、自然にうなだれる感じで伸ばしていきます。
落としていく感じだと感覚的に分かりやすいかと思います。
その体勢をキープして、深呼吸を５回行います。
呼吸も自然に吸って自然に吐く感じで、力まないで下さいね。
正しく行う事が出来れば、息を吐ききった時、身体の緊張のスイッチがOFFになり、フッと力が抜ける感覚を感じることが出来ます。
ですがほとんどの方は、前屈と聞くと、無理して手を床に付けようとし、勢いよく行うので、正直、ギックリ腰になりかねないので、注意が必要です。←コレ重要！！
決して、無理して床に手を付けようとしたり、上体を上下に振ったりしないで下さい！！
これを朝晩一回ずつ行っていけば、運動のための最低限の身体になれますよ。
でもやっぱり、実際に対面で、指導しながら行わないと、ほとんどが自己流で行ってしまうんですよね…汗
ケア（施術）の最後に、しっかりと感覚が掴めるようにお伝えしますね。
コメント