最近（2022年10月28日現在）、在宅ワークがだいぶ、定着してきた感じですね。
それと共に、自宅に籠もる時間が多くなり、家の中での移動しかせず、万歩計を見たら、一日100歩も歩かない日が多くなってるようで…💦
更に宅配サービスや、ネットスーパーの利用で、外出の機会が、更に減ってい待ってますし…😓
その様な生活が続いて、「何か運動しなくては…」、と気になる方が多いですね。
そして、ケア・施術の際に、「何かオススメの運動器具とかありますか？？」と、尋ねられることが多くなりました。
軽い運動には、むくみ軽減に効果があります、「100均の青竹踏み」を、オススメしてます。
ある程度、柔軟性がある方には「ストレッチングボード」を、オススメしてますね。
※それぞれの器具の詳細は、リンクをタップorクリック！！
でもいちいち、立ったりして運動するのは面倒…
手っ取り早く、運動できるものはないかしら？？
色々と探したところ、「バランスクッション」なる商品を発見しました👍
選んだ商品は、体脂肪計で有名なタニタです。
付属の空気入れで、空気を入れて…
膨らませたら、巨大な月餅みたいな感じ…
あとは椅子に置いて、仕事中など座り姿勢で、いつでもエクササイズ👌
肝心の使い方は…
まず、安定した位置になるよう、調整しながら座ります。
1、脇腹を突き出す感じで、左右に動かします。
2、ヘソを動かすイメージで、大きく回転します。
たったそれだけ💦
ですが、普通のバランスボールですと、落ちたり転倒してしまう角度以上に、腰回りを動かせるのが、大きな利点ですね。
また、ただ座っているだけでも、「腰を中心に細かくバランスを取ろう」とするので、腰やお尻周りの運動にもなります。
座り姿勢が自然になり、腰痛予防や疲れにくくもなりますよ😉
なぜ、バランスクッションを購入したのかと言いますと、私自身進行形（令和4年10月28日現在）で、腰椎すべり症で足に痛みとシビレが出てしまっているので、リハビリを兼ねて使っているのは、内緒です💦
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