基本が大切！！

私のケアとかを受ける方の多くは、健康に対する意識が高めですが、時々、残念な？！時があります。

筋トレやストレッチ、ウォーキングなど、体を動かすのは、確かに、良い事なのですが、何事にも、基本が大切なんですよ～😀

闇雲に動いたら、返って逆効果になりかねません。
ストレッチを例えて説明しますと、我流で行っている方のほとんどが、メチャクチャ…💦

勢いつけて、ねじったり、伸ばしたりすると、脳が「変な動きを記憶」してしまい、「オン・オフしか出来ないスイッチの様な変な筋肉」になってしまいます。
下手すれば、筋肉を痛めてしまいます…😱

正しいストレッチを行えば、「無段階調整出来る、ボリューム」みたいになるんですよ。
簡単に方法を説明しますと、自分の重さや体重を使い、自然と伸びる所で止めて、後は、ユックリと深呼吸します。
（深呼吸も正しく行えていない方って多くて…💦）
決して無理に伸ばそうとせず、自然に任せていれば、段々と伸びてきます。

筋トレもウォーキングも、無理な方法が流布されているのか、関節を痛める筋トレや、不健康になるウォーキングしている人、本当に多いんです。。。😭

運動部系の男子でも「本当に運動しているの？！」って思うほど、柔軟性ゼロで「ストレッチって知ってる」って聞きたくなります…

せっかく健康増進のために運動しているにも関わらず、怪我して動けなくなり、また無理な運動を続けての、負の連鎖になってしまってます。

未だに努力・根性・気合い、、、昭和初期じゃあるまいし。。。

テレビで見たとか、本を読んだとかで、運動のきっかけになるのは、良いんですが、ご自身の身体能力や現状の体力と相談して行わないと、自分で自分を破壊しているだけですので、お気をつけ下さいね🥺