鍛えろ！！…って💦

腰痛や膝痛のある方が、病院などで必ず？！言われるのが…
「鍛えなさい！！」

「腹筋が弱いから、腰痛が出るんだ！！」、「膝を支える筋力が足りないから、膝痛が出るんだ！！」など、一見、説得力がありそうな説明を聞いたことがあると思います。

…ですが、
腰痛にしても、膝痛にしても、痛みが出ている部位（関節周り）の状態って、どうなっているのか、分かりますか？？
腰痛は「腰回り周辺の筋肉が固まっている」、
膝痛は「膝周りの筋肉が固まっている」んですよ…😰

固まった状態で、「鍛えろ！！」って言われて、鍛えてしまうと、どうなるかと言いますと…
固まっている状態から、更に固まってしまう…😖
下手すりゃ、破壊しかねない😱

鍛えることは、決して悪くはないと思いますが（私は筋トレは、お勧めしてませんが…）腰痛が出るほど固まっている、膝痛が出るほど固まってるのに、更に鍛えてしまうと、余計に固まってしまうことは、想像に難くないかと思います。
まれに、長期療養で寝たきりだったり、高齢で身体が動かせなくなったなどが原因で、極端に筋力が低下して、最低限度の筋力さえない場合、ある程度は鍛える必要があることはありますけどね。

では、どうすれば良いのかと言いますと、痛みが軽減するまで、しっかりとストレッチを行い、腰椎や膝関節が、スムーズに動かせるようにするのが先決です。
扉の蝶番（ちょうつがい）や機械のジョイントなどに、油を差して、動きを良くするみたいな感じですね。

スムーズに動くようになってから、筋トレするのでしたら、さらに固くなることはないと思います。（やっぱり私は、筋トレはお勧めしませんが…）

闇雲に鍛えたところで、症状が改善するとは限らないんですよ…😥