通勤で電車を使っているのですが、ふと、前を歩く女性の歩き方が気になりました。
何が気になったのかと言いますと、階段の上り方があまり良くない…
皆さんも毎日、通勤や通学されてますと、当たり前のように階段の上り下りをされているかと思いますが、正しい階段の上り方、下り方について、ご存じでしょうか？？
たま～に、テレビとか雑誌に取り上げられることもありますが、あまり見る機会はないと思います。
せいぜい「足腰のために筋肉を付けましょう～」とか「筋肉成分を摂取するといいですよ～」くらいしか、私は見ることはないですね～😟
では、正しい階段の上り方と下り方についてお伝えしますね。
方法といっても難しいことはなく、とても簡単です。
まずは上り方ですが、ほんの少し「つま先を外」に向けるよう（足の親指を、進行方向に向ける感じ）に上りますと、太もも（大腿部）の筋肉がしっかりと使えて、安定して上れます。
次に下り方ですが、今度はほんの少し「つま先を内」に向けるよう（足の小指を進行方向に向ける感じ）にしますと、膝関節が使えますので、安定して下りられます。
説明は文字ですと長くなるので割愛しますが、要は大腿部や膝関節、股関節を有効に使えると言うことですね😃
試しに、「上りで内股、下りでがに股」で、階段の上り下りをしますと、力が入りづらいし、不安定な感じにもなると思います。
チョットした使い方次第で、楽に上り下りが出来るようになるんですね。
歩き方一つで、姿勢が綺麗に整って「背中美人」のおまけ付き😊
…でも、前を歩いてた人、完全にオッサン登り状態…💦モッタイナイ…
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