気づくと緊張してしまうお客さんへ、簡単に緊張を抜く方法として「ため息をつく」を勧めています。
一昔の方ですと「ため息をつくと幸せが逃げる」などと言われてましたが、現代では、逆にため息の効果が研究されています。
参照記事：ため息つくと「幸せが逃げる」？ 実は体にいいんです
簡単に効果を説明しますと…
・呼吸が深くなり、緊張がほぐれる（精神の安定化）
・血管が収縮し、酸素の供給が増える（身体の活性化）
・副交感神経が、働くようになる（神経の正常化）
やり方は、過去記事を参照下さい。
参考記事：全集中・心の呼吸・壱の型・ため息！！
緊張したらため息をつくよう、お客さんにお伝えしてますが、「大きく吐けない…」との返答が、いくつか返ってきましたので、吐き方のコツをお伝えしてます。
大きなため息を吐くコツとして…
1、軽めに息を吸う（チョットの息で大丈夫）
2、2、3秒の溜め（力まないように軽く息を止める）
3、一瞬吸って、その勢いで吐き出す（吐き出しに勢いを付ける）
この様に行うと、大きく吐き出せると思います。
「大きく吐ければ、大きく吸えます」ので、身体の換気にも有効ですね😉
もちろん、大きく吐くことにより、リラックス効果も高まります。
たかが、ため息でしょ？！と、思われるかもしれませんが、吐く習慣がつきますと、力んだ状態が少なくなり、リラックスしている時が長くなります。
また、自分自身が普段、どれだけ緊張していたのかも、分かると思います。
世の中はストレスまみれですので、無自覚でいますと自然と力んでしまいますので、大きくため息を吐いて力みを抜く習慣をつけましょう😊
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